출산 뒤 손목과 무릎이 시리고 아파요, 산후풍일까요?

산후풍은 왜 생길까요?

임신 중에는 아기가 나올 수 있도록 골반과 관절을 붙잡는 인대가 느슨해집니다. 출산 뒤에도 이 상태가 한동안 이어지는데, 이때 아기를 안고, 젖을 먹이고, 기저귀를 가는 동작이 하루에도 수십 번 반복됩니다. 출산으로 기운과 혈이 크게 줄어 회복력이 떨어진 상태라 작은 무리에도 관절이 시리고 아프기 쉽습니다.

제때 회복하지 못하면 통증이 오래 남는 분도 있어, 출산 뒤 몇 달을 잘 보내는 것이 중요합니다.

출산 뒤 시기에 따라 회복 순서가 다릅니다

• 출산 직후 ~ 2주 무렵 — 오로를 잘 내보내고 자궁이 제자리로 돌아오도록 돕는 데 집중합니다.
• 2주 ~ 6주 — 줄어든 기운과 혈을 보하고, 산후 부기를 빼는 데 집중합니다.
• 그 이후 — 관절과 근육, 체력 회복에 맞춰 처방을 바꾸고 통증 부위를 치료합니다.

출산 방법(자연분만·제왕절개), 수유 여부, 오로와 부기가 남았는지를 확인해 처방을 정합니다.

골반 교정은 언제 하면 좋을까요?

출산 뒤 몇 달은 벌어졌던 골반과 허리가 아직 굳지 않아 정렬을 바로잡기 좋은 시기입니다. 몸이 어느 정도 회복된 뒤 추나로 골반과 허리 정렬을 맞추면 허리 통증과 산후 체형 변화를 관리하는 데 도움이 됩니다. 추나는 건강보험이 적용됩니다. 제왕절개를 하셨다면 상처 회복을 확인한 뒤 시작합니다.

수유 중에도 한약을 먹을 수 있나요?

수유 중이라면 그에 맞춰 약재를 고르고 용량을 정합니다. 의약품용 규격 한약재로 조제하며, 복용 중 아기에게 변화가 보이면 바로 연락 주세요. 진통제가 필요할 만큼 아프다면 수유와 함께 쓸 수 있는 약을 산부인과와 상의하세요.

집에서 지키면 좋은 것

• 아기를 안을 때 손목만 쓰지 말고 팔 전체와 몸통으로 받칩니다.
• 수유 쿠션을 써서 허리를 숙이지 않게 합니다.
• 찬물 설거지, 찬바람을 피하고 손목을 따뜻하게 합니다.
• 잠깐이라도 아기가 잘 때 함께 쉬는 시간을 만듭니다.