귀 먹먹함 이관 운동귀가 먹먹할 때, 이관 압력조절운동은 어떻게 하나요?

비행기에서 귀가 먹먹해지는 이유

비행기를 탈 때 귀가 먹먹해져 불편했던 기억이 있으신가요? 이는 귀의 압력 조절 문제 때문입니다.

귀는 인체에서 압력과 관련된 문제가 가장 잘 생기는 기관입니다. 고막 때문에 외이와 중이가 분리되어 있어 외부와 중이 공간의 압력 차이가 생기기 쉬운 구조이기 때문입니다.

압력을 조절하는 기관, 이관

이 압력 차이를 조절하는 기관이 중이와 비인강(코와 목 쪽)을 연결하는 이관입니다.

이관에 문제가 생겨 개폐가 잘 되지 않으면 압력 조절에 문제가 생겨 귀가 먹먹한 느낌이 들고, 나아가 이명, 난청, 어지럼증 등의 증상을 만들 수 있습니다.

이관은 평소에 닫혀 있다가 하품할 때, 침을 삼킬 때, 말할 때 열리면서 압력을 조절합니다. 이 특징을 이용한 것이 이관 열기 운동입니다.

이관 열기 운동 3가지

1. 하품하기: 입을 크게 벌리고 혀를 내밀면 저절로 하품이 나오게 되는데, 이때 이관이 열립니다.
2. 코 막고 입을 다문 채 침 삼키기: 침을 삼킬 때도 이관이 열립니다. 코와 입을 막은 상태로 침을 삼키면 이관이 열린 상태로 압력이 귀 쪽으로 가게 되어 귀의 압력 문제를 조절하는 데 도움이 됩니다. 귀 쪽에 집중하다 보면 감각이 예민한 분들은 양쪽의 차이를 느끼기도 합니다.
3. 발살바법: 코를 막고 입을 다문 채 숨을 코로 내밀듯 힘을 줍니다. 중이의 압력 문제를 순간에 해소하는 강력한 방법입니다.

세 가지를 한 번에 하는 방법 — 10회 1세트, 3세트

금맥한의원에서는 이 세 가지를 한 번에 연결해서 하는 운동을 안내합니다.

1. 먼저 하품 동작을 합니다.
2. 바로 연결해서 입을 다물고 침을 삼킵니다.
3. 이 연결 동작을 9번 반복합니다.
4. 마지막 10번째에 발살바법까지 함께 진행합니다.

이렇게 10번을 1세트로 해서 3세트씩 진행하시면 좋습니다.

이런 경우에 특히 도움이 됩니다

• 귀가 먹먹하고 막힌 느낌이 반복되는 경우
• 비행기, 엘리베이터, 등산 등에서 귀 압력 불편감이 심한 경우
• 이명·난청·어지럼증과 함께 귀 압력 문제가 동반된 경우

주의: 발살바법은 너무 강하게 하면 고막이나 중이에 부담이 될 수 있어 부드럽게 하셔야 합니다. 중이염 등 귀에 급성 염증이 있을 때, 통증이나 출혈, 갑작스러운 청력 저하가 있는 경우에는 운동을 하지 말고 즉시 병원 진료를 받으셔야 합니다.